Chest Workout Tips
दोस्तों अगर आप भी अपनी चेस्ट साइज को लेकर परेशान है और बार-बार एक्सरसाइज करने पर भी आपकी छाती का साइज बढ़ नहीं रहा है तो इस आर्टिकल को अंत तक पढ़िए हम आपको पूरी जानकारी देंगे कैसे आप अपने वर्कआउट में कुछ बदलाव करके अपनी छाती को मनचाहा साइज दे सकते हैं।
दोस्तों हम सभी जानते हैं की एक अच्छी बॉडी पाने के लिए हमें बहुत मेहनत करनी पड़ती है। रोज जिम जाना पड़ता है सप्लीमेंट (suppliments) लेने पड़ते हैं और फिर भी अगर हमें अच्छा रिजल्ट ना मिले तो हम निराश हो जाते हैं। दोस्तों इसीलिए इस आर्टिकल में हम आपको काफी नेक्स्ट लेवल के Chest Workout in Hindi के बारे में बताने वाले हैं जिनको अगर आप अपने वर्कआउट में ऐड करोगे तो आपको 1 से 2 हफ्ते के अंदर रिजल्ट जरूर मिलेंगे। तो अगर आप भी अपनी एक चौड़ी छाती बनाना चाहते हो जिससे कि अगर आप कोई भी शर्ट पहनो टीशर्ट बनो तो उसमें आप काफी हैंडसम लगा तो उसके लिए आप जरूर इन वर्कआउट को यूज कर सकते हो.
दोस्तों चलिए जानते हैं हमारे काफी ऐसे नए जिम भाई है जोकि चेस्ट के वर्क आउट वाले दिन सही ढंग से एक्सरसाइज नहीं करते हैं या फिर ऐसे ही टाइम पास में निकाल लेते हैं. तो अगर आप एक अच्छी चेस्ट बनाना चाहते हो जिससे कि आपकी ऊपरी छाती और निचली छाती काफी अच्छी दिखाई दे तो इन वर्कआउट को आप जरूर करें।
दोस्तों चेस्ट के वर्कआउट में 3 भाग होते हैं
- Lower Chest
- Upper Chest
- Middle Chest
दोस्तों चेस्ट मसल को बढ़ाने के लिए आपको चेस्ट के तीनों पार्ट्स की एक्सरसाइज करनी होगी। जब आप अपनी चेस्ट के तीनों पार्ट्स को ट्रेन करेंगे तब आपका चेस्ट साइज अपने आप बढ़ने लगेगा। बस आप को ध्यान में यह रखना है कि आप अपने चेस्ट के तीनों पार्ट्स को अच्छे से ट्रेन करें।
आप अपने तीनों चेस्ट (लोवर,अपर और मेडल) मैं Fly एक्सरसाइज को ऐड कर सकते हो। दोस्तों जब भी आप फ्लाई एक्सरसाइज करते हो तो उससे आपकी छाती चौड़ी होती है और जब भी आप बेंच प्रेस या फिर डंबल् प्रेस लगाते हो तो उससे आपके चेस्ट में साइज आता है।
तो अगर आप अपनी छाती को ज्यादा चौड़ी करना चाहते हो तो उसके लिए आपको FLY एक्सरसाइज लगानी होगी।
यह फ्लाई एक्सरसाइज आप मशीन पर लगा सकते हो, साथ ही आप डंबल का उपयोग करके भी तीनों चेस्ट पार्ट्स को ट्रेन कर सकते हो।
अगर आपको इन फ्लाई एक्सरसाइज के बारे में जानना है तो आप हमें कमेंट में जरूर बताएं।
निष्कर्ष
दोस्तों इस आर्टिकल में हमने आपको बताया कि कैसे आप अपनी चेस्ट साइज को बढ़ा सकते हैं। Chest Workout In Hindi आर्टिकल आप को अच्छा लगा हो तो जरूर आप इसे अपने दोस्तों के साथ शेयर करें और अगर आपको इसके बारे में और जानकारी चाहिए तो आप मुझे कमेंट में जरूर बताएं धन्यवाद।
*यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है।