Bacchon ki Height Kaise Badhaye
हमारी हाइट कितनी बढ़ेगी, कब बढ़ेगी यह ज्यादातर हमारे जेनेटिक्स (genetics) पर निर्भर करता है। लेकिन इसके कुछ शारीरिक कारण भी हो सकते हैं जिसकी वजह से आपकी हाइट पर असर पड़ सकता है। इस आर्टिकल में आज हम बच्चों की हाइट कैसे बढ़ाए (bacchon ki height kaise badhaye) पर चर्चा करेंगे। 21 के बाद हाइट कैसे बढ़ाए (21 ke baad height kaise badhaye) की चर्चा किसी और आर्टिकल में करेंगे।
हाइट बढ़ाने के लिए क्या ध्यान रखना चाहिए? – bacho ki height kaise badhaye
हर बच्चे का विकास अलग होता है। कुछ बच्चे शारीरिक रूप से स्वस्थ होते हैं, तो कुछ कमजोर, कुछ का कद लंबा होता है, तो कुछ का कद छोटा – यह सब हर बच्चे के रहन-सहन, उनका खानपान, जेनेटिक्स और बहुत सारे अलग-अलग कारणों की वजह से होता है।बच्चों के माता-पिता को हाइट पर क्यों ध्यान देना चाहिए ?
हर मां बाप की इच्छा होती है कि उनका बच्चा भी स्वस्थ और हाइट में लंबा हो ताकि बड़ा होकर वह बच्चा एक अच्छी जिंदगी व्यतीत कर सकें। छोटी हाइट और कमजोर शरीर की वजह से बच्चों को और यहां तक कि बड़ों को भी शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। लोग उनका बहुत मजाक उड़ाते हैं उन्हें एहसास दिलाते हैं कि वह कमजोर हैं, उन्हें मानसिक तौर पर प्रताड़ित किया जाता है जिससे उनके शरीर पर और भी ज्यादा बुरा प्रभाव पड़ता है, ऐसे में उन्हें बड़ा होकर यह एहसास होता है कि काश बचपन में उन्होंने अपनी हाइट बढ़ाने के बारे में या स्वस्थ शरीर के बारे में सोचा होता तो आज इन हालातों का सामना ना करना पड़ता।एक उम्र के बाद इंसानों की हाइट बढ़ाना बंद हो जाती है लगभग 18 से 20 की उम्र के बाद। लेकिन अगर आपका बच्चा अभी छोटा (18 वर्ष से छोटा) है और उसकी हाइट नहीं बढ़ रही है तो आप उसकी हाइट के लिए काफी कुछ कर सकते हैं।
बचपन में बच्चों को इन चीजों की समझ नहीं होती, ऐसे में उनके माता-पिता को बच्चों की सेहत और हाइट पर ध्यान देना चाहिए। अगर आपके बच्चे की हाइट उसकी उम्र के हिसाब से कम है या आपको लगता है कि वह काफी समय से बढ़ नहीं रहा है, तो आप नीचे दी गई कुछ एक्सरसाइज को अपना सकते हैं जो कि आपकी बच्चे की हाइट को बढ़ाने में मदद करेगी।
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बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए कुछ एक्सरसाइज – height kaise badhaye exercise
लटकना – Hanging Exercise
हाइट बढ़ाने के लिए लटकना सबसे अच्छी एक्सरसाइज माना जाता है। यह एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने के लिए बहुत प्रभावी है क्योंकि इससे नेचुरल तरीके से बच्चों की हाइट बढ़ती है। लटक के बच्चों के पूरे शरीर पर ग्रेविटी (gravity) की वजह से खिंचाव होता है जिससे उनकी मांसपेशियां और हड्डियां उस खिंचाव की वजह से बढ़ने लगती है। इसलिए इस एक्सरसाइज को बच्चे नियमित रूप से जरूर करें।
टो टचिंग – Toe Touching Exercise
इस एक्सरसाइज से आपके बच्चे की पीठ और पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा होता है जिससे उनकी हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। अपने बच्चे को यह एक्सरसाइज नियमित रूप से कराएं। छोटी उम्र से ही अगर बच्चा ये एक्सरसाइज करेगा, तो उसकी हाइट जल्दी बढ़ेगी।
कोबरा पोज (भुजंगासन) – Cobra Pose (Bhujangasana) Yoga Exercise
यह एक योगासन हैजिसे करने से कंधे, छाती और पेट पर खिंचाव पड़ता है जिससे आपके बच्चे की हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। इस योगासन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं। अपने बच्चे को यह एक्सरसाइज नियमित रूप से कराएं।
रस्सी कूदना – Rope Skipping Exercise
रस्सी कूदना एक मजेदार एक्सरसाइज है जिसे बच्चे खेल-खेल में करना पसंद करते हैं। इसे करने से बच्चे के सिर से पैर तक की सारी मांसपेशियों और हड्डियों पर खिंचाव पड़ता है जिससे बच्चे की हाइट बढ़ने में मदद मिलती है। अपने बच्चे को यह एक्सरसाइज नियमित रूप से कराएं।
संतुलित और पोस्टिक आहार – Balanced & Nutritious Diet
बच्चों की ग्रोथ पर जिंक (zinc) का बहुत प्रभाव होता है इसलिए बच्चे को बीज (seeds) और मूंगफली (peanut) खिलाएं क्योंकि इनमें जिंक काफी मात्रा में होता है। संतुलित आहार न सिर्फ बच्चे को हेल्दी रखता है बल्कि उसकी कद को बढ़ाने में भी मदद करता है।
इस तरह आप ऊपर दी गई एक्सरसाइज और डाइट की मदद से अपने बच्चे की हाइट को सही समय पर बढ़ा सकते हैं।
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Note : इन एक्सरसाइज को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। यह सिर्फ
शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है।