इस आर्टिकल में आप जानेंगे सबसे सस्ती डाइट प्लान (शाकाहारी भोजन) और Fast Bulking Cheap Diet Plan In Hindi. दोस्त अक्सर लोग अपने वजन को लेकर काफ़ी परेशान रहते हैं। काफी मेहनत करने के बाद भी उनका वजन बढ़ता नहीं है।
दोस्तों वजन बढ़ाने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना होगा जिनसे आपको सही मात्रा में प्रोटीन, फैट और कैलोरी मिले।
तो इसके लिए हम आपको आज कुछ ऐसे ही सस्ती डाइट बताने वाले हैं जिसको अगर आप आपने डाइट में ऐड करोगे तो आप हर हफ्ते 1 किलो वजन बढ़ा पाओगे। मतलब आपकी मसल बढ़ेगी और अच्छा फैट भी आपकी बॉडी में आएगा।
तो चलिए जानते हैं के आप कौन-कौन सी शाकाहारी डाइट को अपने प्लान में ऐड कर सकते हो। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगे तो शेयर जरूर करें।
शाकाहारी Fast Bulking Cheap Diet Plan in hindi
दोस्तों अगर आप शुद्ध शाकाहारी भोजन करते हो और अंडे व चिकन का सेवन नहीं कर सकते हो तो आज हम आपको शुद्ध शाकाहारी Fast Bulking Cheap Diet Plan के बारे में बताएंगे तो चलिए जानते हैं।
दोस्तों अगर आप शाकाहारी नहीं हो तो आप मुझे कमेंट में जरूर बताएं हम आपके लिए मांसाहारी डाइट प्लान [Non Veg Diet Plan] का आर्टिकल जरूर लेकर आएंगे।
नीचे कुछ शुद्ध शाकाहारी वस्तुओं कि लिस्ट है जो आप रोजाना अपने रूटीन में ऐड कर सकते हैं।
दोस्तों अगर आप शुद्ध शाकाहारी भोजन करते हो और अंडे व चिकन का सेवन नहीं कर सकते हो तो आज हम आपको शुद्ध शाकाहारी Fast Bulking Cheap Diet Plan के बारे में बताएंगे तो चलिए जानते हैं।
दोस्तों अगर आप शाकाहारी नहीं हो तो आप मुझे कमेंट में जरूर बताएं हम आपके लिए मांसाहारी डाइट प्लान [Non Veg Diet Plan] का आर्टिकल जरूर लेकर आएंगे।
नीचे कुछ शुद्ध शाकाहारी वस्तुओं कि लिस्ट है जो आप रोजाना अपने रूटीन में ऐड कर सकते हैं।
1 पनीर
अगर आप शुद्ध शाकाहारी हो तो रोजाना 100 ग्राम से 150 ग्राम पनीर खा सकते हो। 100 ग्राम पनीर के अंदर आपको 18 ग्राम प्रोटीन और 20 ग्राम फैट मिलेगा जिससे कि आपकी मसल काफी जल्दी बढ़ेगी।
पनीर को आप डिनर में खाएं क्योंकि पनीर बहुत धीरे हजम होता है इसीलिए रात को खाना सबसे फायदेमंद माना जाता है।
अगर आप शुद्ध शाकाहारी हो तो रोजाना 100 ग्राम से 150 ग्राम पनीर खा सकते हो। 100 ग्राम पनीर के अंदर आपको 18 ग्राम प्रोटीन और 20 ग्राम फैट मिलेगा जिससे कि आपकी मसल काफी जल्दी बढ़ेगी।
पनीर को आप डिनर में खाएं क्योंकि पनीर बहुत धीरे हजम होता है इसीलिए रात को खाना सबसे फायदेमंद माना जाता है।
2. सोया चंक्स
सोया चंक्स का नाम आपने सुना होगा। सोया चंक्स एक बहुत ही बेहतरीन प्रोटीन का सोर्स है। सोया चंक्स आपको बाजार में काफी सस्ते दाम में मिल जाएगा। 100 ग्राम सोया चंक्स में आपको 50-52 ग्राम प्रोटीन मिल जाएगा। अगर आपको अपना प्रोटीन इनटेक कंप्लीट करना है तो आप अपनी डाइट में सोया चंक्स को ऐड कर सकते हो।
3. सत्तू पाउडर
सत्तू पाउडर एक ऐसा बेस्ट प्रोडक्ट है जो आपको ऑफलाइन मार्केट में आसानी से मिल जाएगा। 100 ग्राम सत्तू पाउडर अगर आप खाते हो तो आपको उसमें आपको 20-25 ग्राम प्रोटीन और हाई क्वालिटीकैलोरीज मिलेगी जो आपकी मांसपेशियों को जल्दी बढ़ाने में मदद करेगी।
यह तीन ऐसे बेस्ट शुद्ध शाकाहारी खाद्य पदार्थ है जिनको आप रोजाना अपनी डाइट में ऐड कर सकते है जो कि आपकी प्रोटीन की कमी को बहुत जल्दी पूरा करेंगे।
निष्कर्ष
इस आर्टिकल में हमने आपको शुद्ध शाकाहारी डाइट Fast Bulking Cheap Veg Diet Plan के बारे में बताया। अगर आपको यह आर्टिकल अच्छा लगा हो तो जरूर इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें धन्यवाद।*यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है।