दोस्ती इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे जल्दी वजन बढ़ाने वाला शेक (Fast Weight Gain Shake) जिसे पीके आप जल्दी से अपना वजन बढ़ा (weight gain) पाएंगे।
अगर इस शेक को आप रोजाना पिएंगे तो 1 महीने में आपका वजन आसानी से 5 से 7 किलो तक बढ़ सकता है।
साथ ही साथ शेख को पीने से सिर्फ आपका वजन ही नहीं बढ़ेगा बल्कि आप की मसल्स (muscle build) भी बढ़ेगी जिससे आपक शरीर काफी बढ़िया दिखने लगेगा। दोस्तों जब मैं पतला था तब मैं भी इसी शेख को रोजाना पीता था जिससे मुझे काफी अच्छे परिणाम देखने को मिले, तो आप भी मेरे इस मेथड को इस्तेमाल कर सकते हो और अपने शरीर को फिट रख सकते हो।
जल्दी वजन बढ़ाने वाला शेक | Fast Weight Gain Shakes
दोस्तों वजन बढ़ाने के लिए आपको ज्यादा कैलोरीज लेने की जरूरत पड़ती है और हम सब जानते हैं कि ज्यादा कैलरी लेने के लिए आपको ज्यादा खाना पड़ता है जो कि कई बार हम नहीं खा पाते। इसीलिए हम आपको ऐसा वजन बढ़ाने वाला शेक बताएंगे जिससे आपको उचित मात्रा में कैलोरीज, प्रोटीन और पोषक तत्व मिल जाएंगे जिससे आपका वजन काफी जल्दी बढ़ जाएगा। वजन बढ़ाने वाला शेक (Fast Weight Gain Shake) बनाना काफी ज्यादा आसान है। आप इसे घरेलू सामग्री का उपयोग करके आसानी से बना सकते हैं। तो चलिए शुरू करते हैं।
दोस्तों एक जरूरी बात और बता दूं कि अगर आपको मसल (muscles building) और वजन (weight gain) जल्दी बढ़ाना है तो उसके लिए आपको अपने शरीर का बीएमआर (body mass index) निकालना होगा जिससे आपको यह पता चलेगा कि रोजाना आपको कितने ग्राम कार्बोहाइड्रेट, कितने ग्राम प्रोटीन, और कितने ग्राम Fat खाना है।
अगर आपको नहीं आता है तो हम इसके बारे में एक आर्टिकल का लिंक डाल देंगे। उसमें आपको पूरी जानकारी मिल जाएगी कि आपको हर दिन कितने ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। तो उस आर्टिकल को आप जरूर पढ़ें।
Note : अगर आप बिना जिम जाए मसल (muscles) बनाना चाहते हैं तो यह आर्टिकल पढ़ें।
1000 Calories With 50 gm Protein | Weight Gain Shakes
चलिए अब सीखते हैं Fast Weight Gain Shake आपको किस तरीके से बनाना है। दोस्तों अगर आप प्रोटीन पाउडर (protein powder) या फिर वेट गेनर (weight gainer) का उपयोग करते हो तो उससे आपका शेक और भी ज्यादा बेहतरीन और पावरफुल बन सकता है।
दोस्तों Weight Gainer Shake बनाने के लिए आपको नीचे दी गई सामग्री की जरूरत होगी:
- 250 ml दूध (milk)
- 50 gm बदाम (almonds)
- 50 gm ओट्स (oats)
- 2 केला (banana)
- 50 gm पीनट बटर (peanut butter)
- 1 Scoop Protein or Weight Gainer (optional)
- 1 चम्मच शुद्ध शहद (honey)
दोस्तों इन सारी सामग्री को एक साथ मिलाकर एक मिक्सर (mixer) मैं अच्छे से पीस (grind) ले और फिर आपका Weight Gainer प्रोटीन शेक (protein shake) तैयार हो जाएगा जिसका रोजाना सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
इस Shake में आपको लगभग 1000 कैलोरीज (calories) और साथ ही 50 ग्राम से भी ज्यादा प्रोटीन (protein) मिल जाएगा।
निष्कर्ष
तो दोस्तों इस आर्टिकल में हमने आपको जल्दी वजन बढ़ाने वाला शेक (Fast Weight Gain Shake) के बारे में बताया। अगर आप इस शेक को अपनी डाइट (diet) में ऐड करते हो तो आपका वजन काफी जल्दी बढ़ना शुरू हो जाएगा और साथ ही आपकी मसल्स (muscles) भी बढ़ेगी।
दोस्तों यह आर्टिकल आपको कैसा लगा हमें कमेंट में जरूर बताइएगा और इस आर्टिकल को शेयर जरूर करें। आशा करता हूं के यह आर्टिकल आपको अच्छा लगा होगा। धन्यवाद!
*यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है