दोस्तों सोते समय पैरों के नीचे तकिया लगाने से आपके शरीर को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। सोते समय इस तरीके को अपनाने से आपको पैर में दर्द, सूजन और कई और समस्याओं से राहत (relief) मिल सकती है। साथ ही सोते समय पैरों के नीचे तकिया लगाने से (keeping pillow under legs when sleeping benefits) आपको और भी कई फायदे हो सकते हैं जिसे हम इस आर्टिकल में आपको बताने की कोशिश करेंगे।
दोस्तो कई बार आपने यह तरीका महिलाओं को अपनाते हुए देखा होगा। अक्सर महिलाएं प्रेगनेंसी (pregnancy) के समय अपने पैरों के नीचे तकिया (keeping pillow under legs) लगा कर सोती हैं। और क्या आप जानते हैं कि महिलाएं ऐसा क्यों करती हैं? दरअसल, सोते समय पैरों के नीचे तकिया लगाने से आपके शरीर के किसी एक भाग पर भार नहीं पड़ता बल्कि वजन पूरे शरीर में बराबर रूप से बंट जाता है। इससे पैरों की सूजन कम हो जाति है और आपकी कमर पर भी ज्यादा दबाव (बोझ) नहीं पड़ता है। प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को पैरों में सूजन और कमर में दर्द (back pain) बहुत परेशान करता है और उस समय यह तरीका काफी कारगर साबित होता है।
लेकिन आप यह मत समझना कि यह तरीका सिर्फ प्रेगनेंट महिलाओं के लिए ही फायदेमंद होता है बल्कि यह तरीका अपनाने से मेरे, आपके और हर किसी के शरीर को फायदा मिल सकता है। तो Fitness चलिए जानते हैं के पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से और क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।
Benefits of Keeping Pillow Under Legs
सोते समय पैरों के नीचे तकिया लगाने के 5 फायदे | Benefits of keeping pillow under legs when sleeping in hindi
1. पीठ और कूल्हे के दर्द को कम करता है | relieves back/ hips pain
अक्सर लंबे समय तक डेस्क (desk job) पर काम करने से लोगों को पीठ और कूल्हे में दर्द (back & hips pain) की शिकायत होती हैं। साथ ही कई बार व्यायाम (workout) या रोजमर्रा के काम करने से भी यह समस्या हो जाती है। ऐसी स्थिति में अगर आप पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोते हैं तो आपको पीठ और कूल्हे के दर्द से राहत मिल सकती है। साथ ही इससे मांसपेशियों में पैदा हुए प्रैशर (pressure) को भी कम करने करने में मदद मिल सकती है। इसलिए ऐसी स्थिति में सोते समय पैरों के नीचे तकिया जरूर लगाएं।
2. पैरों की सूजन कम होती है | relieves swelling of legs/ feets
अगर आपको किसी भी कारण पैरों में सूजन हो या किसी तरह का दर्द हो तो आपके पैरों को इस तरीके से काफी आराम मिल सकता है। जैसे अगर किसी व्यक्ति के पैरों में थकान के कारण या मांसपेशियों के कारण सूजन है या फिर वैरिकोज वेन्स (varicose veins) की समस्या है या फिर किसी और परेशानी के कारण पैरों में सूजन है तो ऐसे में अगर पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोया जाए तो उससे काफी बेहत महसूस हो सकता है। इससे पैरों में फ्लूइड रिटेंशन (fluid retention) कम होती है और पैरों की सूजन मैं राहत मिलती है।
3. डिस्क पेंन को कम कर सकता है | helps in relieving disc pain
डिस्क पेंन (disc pain) में रीढ़ की हड्डी के अत्यधिक घुमाव और दबाव के कारण दर्द हो सकता है। ऐसे में पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से आपका दर्द कम हो सकता है। दरअसल इस तरीके को अपनाने से आपकी डिस्क पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ेगा और आपको दर्द से राहत महसूस होगी।
4. साइटिका के दर्द को कम कर सकता है | helps in relieving sciatica pain
साइटिका एक तंत्रिका दर्द (nerve pain) है जो साइटिका तंत्रिका मैं चोट या जलन होने से होता है, यह दर्द आमतौर पर आपके नितंब (buttock) में उत्पन्न होता है और आपके पैर के पिछले हिस्से में दर्द पैदा करता है। ऐसी स्थिति में सोते वक्त आपकी पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों में मरोड़ हो सकती है, जिससे तंत्रिका (nerve) और अधिक संकुचित हो सकती हैं और उससे साइटिका का दर्द बढ़ सकता है। ऐसी स्थिति में पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से आपको दर्द से राहत मिल सकती है।
5. ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करता है | helps for better blood circulation
अगर आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं है तो सोते समय आपके पैरों में दर्द और तेज जलन महसूस हो सकती है। ऐसे में पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने से ब्लड सर्कुलेशन (blood circulation) बेहतर हो सकता है जिससे आपको सोते समय अच्छा महसूस होगा।
तो इन सारी स्थितियों में आप को पैरों के नीचे तकिया लगा कर (keeping pillow under legs) सोने से बेहतर महसूस कर सकते हैं।
दोस्तों इस आर्टिकल में हमने आपको पैरों के नीचे तकिया लगा कर सोने के कुछ फायदे (benefits of keeping pillow under legs while sleeping) बताएं जिनको अपनाने से आपको कई समस्याओं से छुटकारा मिलेगा और आपका स्वास्थ्य भी बेहतर होगा।
दोस्तों यह आर्टिकल आपको कैसा लगा हमें कमेंट में जरूर बताइएगा और इस आर्टिकल को शेयर जरूर करें। आशा करता हूं यह आर्टिकल आपको अच्छा लगा होगा। धन्यवाद!
*यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है।